Kontakt os
Ring på 33 95 97 00
Alle hverdage kl. 9.00-16.00.
Få inspiration og gode råd til, hvordan du bruger mindfulness meditation til at finde fokus og ro i en travl hverdag.
Mindfulness meditation træner din opmærksomhed og koncentrationsevne. Det styrker din evne til at være til stede i nuet, så du kan fokusere på de ting, som er vigtige for dig.
Når du mediterer påvirkes dit nervesystem, så antallet af stresshormoner og adrenalinniveauet sænkes i dit blod. Det har en afstressende effekt på din hjerne. Den begynder at slappe af. Det skaber en følelse af velvære og ro. Med tiden bliver du mere nærværende til gavn for dig selv og dine omgivelser.
Mindfulness meditation er nemt at gå til. Det kræver en lille indsats. Du behøver kun at meditere 10-20 minutter dagligt. Jo mere tid du bruger på at meditere, jo større udbytte vil du få. Efter en måned med meditation begynder du at opleve en større ro og et øget fokus.
Når du mediterer, starter du en rækker processer i krop og sind, som har en beroligende effekt på dig. Du vil efter kort tid opleve, at meditationen virker ved:
Start med at få en kort introduktion til mindfulness meditation.
Varighed: 3 minutter.
I denne meditation er fokus rettet mod dit åndedræt. Den styrker dig i at blive mere bevidst nærværende i nuet, og du mærker værdien af at være i kontakt med dit åndedræt. Kontakten til dit åndedræt er et værdifuldt anker, som du altid kan bruge, når du føler, at du er ved at miste dit fokus og nærvær.
Varighed: 6 minutter.
I denne meditation er der fokus på, at du får skabt en solid jordforbindelse. Det styrker din mulighed for at føle og forankre dit fokus, så du kan adskille ting og hændelser fra dig. Det giver ro til, at du kan være og hvile i dig selv.
Varighed: 15 minutter.
Kontakt os
Ring på 33 95 97 00
Alle hverdage kl. 9.00-16.00.