Tilbage på arbejde efter stress

Det kan være både svært og overvældende at komme tilbage til arbejdspladsen, opgaverne og kollegerne efter en periode med stress.
Få vores råd til, hvordan du stille og roligt starter op på dit arbejde igen, efter en stress-sygemelding.

Loading component...

Start langsomt op, når du er klar

Det er vigtigt, at du først vender tilbage på arbejde efter stress, når du er klar. Hvis du starter op for tidligt, måske fordi din arbejdsgiver presser på, eller fordi du selv er ivrig for at vende tilbage, kan dine symptomer blusse op igen.

Det er svært at vide, hvornår du er klar til at starte på arbejdet, men det er et godt tegn, hvis du ikke længere har nogen symptomer på stress og mærker en lyst til at arbejde igen.

Hvis du er i tvivl, om du er klar til at starte på arbejde, så tag fat i din læge eller i os.

Gode råd til opstart på arbejdet efter stress

Det er helt naturligt, hvis du føler, at det er overvældende at skulle tilbage til din arbejdsplads, efter en periode, hvor du har haft trukket stikket.

Der er nogle ting, du kan planlægge på forhånd, så din opstart på arbejdet bliver lidt nemmere og overskuelig.

Læg en plan for din arbejdstid

Det er vigtigt, at du starter op stille og roligt. Derfor skal du og din leder lægge en plan for dine arbejdstimer uge for uge. Måske med din læge på sidelinjen. Du og din leder skal også blive enige om, hvilke opgaver du skal løse. Giv eventuelt opgaverne farvekoder – grøn, gul, rød, og sørg for, at du kun har grønne opgaver i starten.

Der er ikke en fast køreplan for optrapning. Hver plan er individuel og skal tage udgangspunkt i den enkeltes situation og kapacitet.

Herunder kan du se et eksempel på, hvordan en plan kan se ud:

Tabellen giver et eksempel på arbejdstid, størrelsen af opgaver og hvornår du kan mødes med din leder
	Arbejdstid	Opgaver	Mødes med leder
Uge 1-3	Onsdag nogle timer	Grønne	Alle onsdage
Uge 4-6	Tirsdag og torsdag nogle timer	Grønne	Torsdag i uge 5
Uge 7-8	Mandag, tirsdag, fredag lidt flere timer	Grønne og gule	Torsdag i uge 8
Uge 9-10	Mandag, tirsdag, fredag 9.00 - 15.00	Grønne, gule og røde	Torsdag i uge 10
Uge 11-12	Alle dage 9.00 - 14.00	Grønne og gule	Torsdag i uge 12
Herefter	Alle dage 9.00 - 15.00 Når klar: Fuld tid	Grønne, gule og røde	Månedligt

Loading component...

Har du brug for hjælp?

Når du er medlem af Djøf, kan du altid tage fat i os, og få personlig rådgivning om din situation.

Ring til os på tlf. 33 95 97 00 eller log ind og send en besked til os.

Log ind og send besked

Loading component...

Stress

Føler du dig stresset i hverdagen, så er du langt fra den eneste. Men hvad er årsagen til din stress? Find ud af, hvad der trigger din stress og hvordan du tager hånd om problemet.

Forstå din stress og tag hånd om den