Loading component...
Stress på grund af misforhold mellem krav og ressourcer
Krav/ressource-stress handler oftest om, at du bliver stillet nogle krav, der overstiger dine ressourcer, hvilket fører til en overbelastning. Stressen opstår, når opgaverne i en længere periode hober sig op og arbejdspresset bliver for stort.
Det kan fx opstå, hvis du:
- har for mange opgaver i forhold til tid
- er usikker på kravene til en opgave
- mangler kompetencer til at løse opgaven
- har høje krav til dig selv i forhold til kvalitet, effektivitet og loyalitet.
Sådan tager du hånd om din stress
Krav/ressource-stress opstår, hvis du har for mange opgaver, overarbejde, for høje krav og for få ressourcer som fx tid, kompetencer og klare forventninger. Det går ud over din trivsel og på sigt, kan det udvikle sig til stress.
Du skal derfor reagere, når du oplever, at arbejdspresset er for stort. Herunder får du tre konkrete råd til at håndtere situationen.
Tal med din chef om prioriteringer
Hvis du vil reducere det store arbejdspres, er det svært at komme uden om en samtale med din chef. I Djøf taler vi ofte med medlemmer, der ikke har vendt problemerne med overbelastning med deres chef. Det kan der være flere grunde til.
Mange frygter, at chefen vil flytte arbejdspresset over på kolleger, der måske også er pressede. Andre tvivler på, at chefen faktisk kan gøre noget for at løse problemet. Sidder du selv med de samme tanker, så husk, at dine tanker er antagelser.
Prøv at tage et møde med din chef, hvor I taler om prioriteringer. Rammesæt samtalen, fx med en kort mail. Husk, at det både er i din og din chefs interesse, at der bliver taget hånd om problemet.
Hvis du ved, at du nemt bliver følelsesmæssigt påvirket, så sig det gerne højt til din chef: ”Det her påvirker mig meget, så det vil du måske kunne høre på mig”. Hvis du har forslag til, hvordan situationen kunne være anderledes, så husk at dele det på mødet. Det kan både være, at der er mulighed for flere ressourcer eller færre krav.
