Undgå at tage din stress med på ferien

Desværre vokser tallet af stresshenvendelser, viser nye tal fra Djøf. 

Djøfs medlemsrådgivning havde ca. 4000 henvendelser om stress i 2024 mod 3000 året før. Hvis udviklingen fortsætter, som det tegner til, kan vi frygte, at vi i 2025 lander på 5000 henvendelser om stress. Bella Lea Buono er rådgiver hos Djøf, og hun oplever, at antallet af stresshenvendelser peaker lige efter sommerferier og juleferier. 

- Vi har normalt omkring 300 henvendelser om måneden. I august og januar har vi omkring 400, forklarer hun. 
 
Bella Lea Buonos vigtigste råd er at gøre en indsats for ikke at tage sin stress med på ferie. Hun understreger, at vores hjerner har brug for en pause fra alt, hvad der med arbejde at gøre, for at kunne restituere og være klar til at præstere på den anden side af ferien. 

Alt for mange bruger for lang tid på at komme ned i gear i ferien, og mange bruger en masse energi på at overtænke og være i alarmberedskab mens, de holder ferie, fordi de ikke kan give slip.

Djøfs fem råd til ikke at tage stressen med på ferie

1. Hvis du mærker symptomer på stress, så anbefaler vi, at du gør noget ved det så tidligt som muligt. Stress forsvinder sjældent af sig selv. Typisk venter problemerne på dig, når du kommer tilbage. Tanken om dette kan forstyrre dig unødigt og kaste en skygge over din ferie.

2. Tag i god tid inden din ferie fat i din leder og få talt din oplevelse af stress. Er der for mange opgaver, en uløst konflikt eller måske en udefineret og diffus opgave? Få taget hul på snakken om, hvad I kan sætte i værk, så du ikke bliver væltet af stressen, når du er tilbage. 

3. Lav en realistisk plan for den sidste uge eller to op mod din ferie. Måske er den overordnede tidsplan for fx et projekt sat for længe siden, og mange forudsætninger har muligvis ændret sig. Ikke alle opgaver kan nødvendigvis afsluttes inden ferie, selvom det stod i den oprindelige plan.

4. Lav også en plan for den første uge efter ferien, hvor du sætter tid af til at læse mails og blive opdateret. Dette kan give hjernen ro, idet der nu ligger en køreplan. Det kan for mange gøre det lettere at slippe tanken om arbejdet.

5. Måske skal du starte op igen midt på ugen, så første uge bliver kortere end normalt. Forsøg evt. at indgå en aftale med din leder om dette. Hvis du vil ændre i en godkendt ferie, vil det nemlig kræve en aftale med din arbejdsgiver.
 
Stress er det emne, som Djøf får tredjeflest medlemshenvendelser om næst efter spørgsmål til løn- og kontraktforhandling, fortæller Bella Lea Buono.