redskaber til at øge din mentale robusthed og håndtere stress
metoder til at analysere og perspektivere problemer og træffe de rette beslutninger
træning i, hvordan du skaber følelsesmæssig balance og holder fokus på det, du kan kontrollere
et klart billede af dine psykologiske styrker, og hvordan du bringer dem i spil
øvelse i at øge dine ressourcer gennem bl.a. meditation
viden om positiv kommunikation, og hvordan du styrker dit netværk.

Det får din arbejdsplads

Din arbejdsplads får en medarbejder, der:

er godt rustet til at håndtere arbejdspres
har redskaber til at øge sin trivsel og arbejdsglæde
bruger sine psykologiske styrker effektivt
skaber og vedligeholder positive relationer og netværk
træffer bedre og mere velovervejede beslutninger
bevarer ro og overblik i pressede situationer
er mere innovativ og kreativ i opgaveløsningen.

Kursets indhold og forløb

Kurset giver dig metoder til at forstå og bringe dine psykologiske styrker og ressourcer i spil, så du kan performe bedre og i højere grad håndtere arbejdspres.

Målet med kurset er at udvikle dine personlige kompetencer i arbejdslivet ved at arbejde med fem robusthedsfaktorer. De fem robusthedsfaktorer er indbyrdes forbundne, og din mentale robusthed øges, når du er i stand til at bringe færdighederne i spil, også når det ’brænder på’.

Tidspunkt aftales, når spørgeskema sendes ud.
Individuel coaching
Gennemgang af din personlige styrkeprofil
Du får en times coaching om dine personlige styrker, som tager afsæt i din personlige 25-siders VIA PRO-rapport. Tidspunktet bliver aftalt individuelt.
Coachingen giver dig:
en gennemgang af dine personlige styrker
indsigt i, hvordan dine styrker har betydning for din mentale robusthed
et afsæt for at arbejde målrettet med dine styrker.
16. juni 2025, 9.00-16.00
Dag 1
Mental robusthed og de fem robusthedsfaktorer
Den første dag giver dig en introduktion til mental robusthed, og du får indblik i stress og arbejdsmæssige belastninger.
Dagen giver dig viden om og træning i:
robusthedsfaktoren ’Styrker’
robusthedsfaktoren ’Selvregulering’.
Du får bogen ’Robust – lær at mestre modgang’ (Gyldendal Business 2017).
17. juni 2025, 9.00-16.00
Dag 2
Vi fortsætter arbejdet med robusthedsfaktorerne og afprøver metoder
På dag to udvider du din viden om robusthedsfaktorerne, og du fortsætter med at træne din mentale robusthed.
Dagen giver dig viden om og træning i:
robusthedsfaktoren ’Tænkning og problemløsning’
robusthedsfaktoren ’Relationer og positiv kommunikation’
robusthedsfaktoren ’Selvregulering’
meditationsøvelser.
18. juni 2025, 9.00-16.00
Dag 3
Vi fortsætter arbejdet med robusthedsfaktorerne og afprøver metoder
Du fortsætter din træning og lægger en plan for, hvordan du vil holde dine nye færdigheder ved lige, når du kommer hjem.
Dagen giver dig viden om og træning i:
robusthedsfaktoren ’Positive følelser’
robusthedsfaktoren ’Selvregulering’
self-compassion.

Hvorfor lære at styrke din mentale robusthed?

Forskning har vist, at mental robusthedstræning kan øge din trivsel og arbejdsglæde. Træningen er med til at sikre din mentale sundhed og kan forbedre din innovationsevne og give dig større kreativitet i din opgaveløsning. Samtidig øger det din performance og dit engagement, hvis du aktivt bruger dine styrker i arbejdssammenhænge.

Konkret træner du fem robusthedsfaktorer:

Tænkning og problemløsning – evnen til at perspektivere og træffe de rigtige beslutninger
Positive følelser – at fastholde positive følelser, så du undgår at stirre dig blind på én løsning
Relationer – at udøve positiv kommunikation og bruge dit netværk, når du kommer under pres
Selvregulering – at bevare ro og overblik i pressede situationer
Styrker – forståelse for dine styrker, og hvordan du bruger dem i forskellige sammenhænge.

Hvem møder du?

Ida Hertz

Underviser, Chefkonsulent, cand.mag. i psykologi og kommunikation

Kursets form

Kurset er en rundvisning i dit mentale fitnesscenter, og undervisningen veksler mellem korte oplæg, gruppediskussioner, individuelle refleksioner og instruktion og træning i metoder og øvelser.

Undervisningen er praksisnær og inddrager dine og de andre deltageres erfaringer. Du skal derfor være villig til at bruge dig selv på kurset.

Kurset er adgangsgivende til MRT® Træneruddannelsen, hvor du lærer at styrke andres mentale robusthed. Og det forudsætter, at du har arbejdet med din egen mentale robusthed.

Det siger tidligere deltagere

Gennemsnitlig tilfredshed

4.5

82 bedømmelser

Kurset tager udgangspunkt i dine allerede etablerede styrker og giver dig værktøjerne til at bruge disse mest optimalt.

Mette Sørensen, Compliance Officer, Sydbank A/S

Meget anvendelsesorienteret og stadig grundigt kursus - som nedbryder populære forestillinger omkring positiv psykologi og robusthedstænkning. Meget anbefalesværdigt.

Maria Fabricius, Udviklingskonsulent, Holstebro Kommune

Virkelig godt kursus der kun kan anbefales.

Helle Nielsen, S/I Erhvervshus Sjælland

Gratis Læringsworkshop

Når du tilmelder dig et kursus eller en uddannelse hos os, bliver du automatisk inviteret til at deltage i 1,5 times gratis læringsworkshop.

På workshoppen ’100% læring’ får du metoder til at øge dit læringsudbytte før, under og efter dit kursus. Du kan også supplere workshoppen med vores gratis onlinelæringskursus på Djøfs læringsportal.

Det er Djøfs bidrag til at øge din læring, så du og din arbejdsplads får et markant større udbytte af dit kursus.

Fortæl mig mere om ’100% læring’

Praktisk information

Her får du svar om de vigtigste praktiske informationer. Har du andre spørgsmål, så kontakt os endelig.

Se yderligere praktiske informationer og FAQ om kurser

Få ny viden og inspiration

I Djøfs kalender kan du finde en lang række af faglige og sociale arrangementer, kurser og netværksgrupper, der handler om alt fra personlig udvikling, aktuelle samfundsemner, lovændringer, ledelse, trivsel og meget mere. Skal du med?

Se alle aktiviteter i kalenderen

Kontakt os

Ring på 33 95 97 00

Alle hverdage kl. 9.00-16.00.

Skriv til os på djoef@djoef.dk