Mindfulness meditation
Du finder fire lydfiler, hvor den ene er en kort introduktion til meditation, og de tre andre er guidede meditationer.
Vi anbefaler, at du starter med at lytte til den korte introduktion, før du begynder på en meditation.
De tre guidede meditationer har fokus på dit åndedræt, kroppen og dine sanser. Meditationerne er designet til at styrke din opmærksomhed, koncentrationsevne og dit nærvær.
Vi anbefaler, at du finder et sted, hvor du kan sidde i ro og fred. Det er en god idé, at du er åben, venlig og imødekommende over for de ting, du oplever i en meditation.