]]>

Kursus

Styrk din mentale robusthed

Lær at bringe dine psykologiske styrker og ressourcer i spil, så du kan performe bedre og i højere grad håndtere arbejdspres.

Startdatoer

30/11-22
København K
I gang
30/01-23
København K
01/03-23
København K
19/06-23
København K
27/09-23
København K
27/11-23
København K

Varighed

3 dage
09:00-16:00

Pris

15.400 kr. ekskl. moms
Medlemmer

Se alle priser

Hvem henvender kurset sig til?

Du vil have redskaber til at styrke din mentale robusthed og øge din trivsel, arbejdsglæde, dit fokus og forebygge stress.

Du vil gerne arbejde med din egen udvikling og blive bedre til at håndtere karriere- og arbejdsmæssige udfordringer.

På kurset får du:

  • redskaber til at øge din mentale robusthed og håndtere stress
  • metoder til at analysere og perspektivere problemer og træffe de rette beslutninger 
  • træning i, hvordan du skaber følelsesmæssig balance og holder fokus på det, du kan kontrollere
  • et klart billede af dine psykologiske styrker, og hvordan du bringer dem i spil 
  • øvelse i at øge dine ressourcer gennem bl.a. meditation 
  • viden om positiv kommunikation, og hvordan du styrker dit netværk.
     

Kursets indhold

Kurset giver dig metoder til at forstå og bringe dine psykologiske styrker og ressourcer i spil, så du kan performe bedre og i højere grad håndtere arbejdspres.

Målet med kurset er at udvikle dine personlige kompetencer i arbejdslivet ved at arbejde med fem robusthedsfaktorer. De fem robusthedsfaktorer er indbyrdes forbundne, og din mentale robusthed øges, når du er i stand til at bringe færdighederne i spil, også når det ’brænder på’.

Vælg startdato

  • Før start

    Inden kurset udfylder du en trivselsmåling, som giver et øjebliksbillede af dit psykologiske velbefindende. Du udfylder også VIA Inventory of Strengths – et spørgeskema, der afdækker dine styrker.

    Læs mindre
  • Individuel coaching

    Tidspunkt bliver aftalt, når spørgeskema sendes ud.

    Du får en times coaching om dine personlige styrker, som tager afsæt i din personlige 25-siders VIA PRO-rapport. Tidspunktet bliver aftalt individuelt.

    Coachingen giver dig:

    • en gennemgang af dine personlige styrker
    • indsigt i, hvordan dine styrker har betydning for din mentale robusthed
    • et afsæt for at arbejde målrettet med dine styrker.
  • Dag 1

    30. november 2022, kl. 9.00-16:00

    Den første dag giver dig en introduktion til mental robusthed, og du får indblik i stress og arbejdsmæssige belastninger.

    Dagen giver dig viden om og træning i:

    • robusthedsfaktoren 'Styrker'
    • robusthedsfaktoren 'Selvregulering'.

    Du får bogen ’Robust – lær at mestre modgang’ (Gyldendal Business 2017).

  • Dag 2

    1. december 2022, kl. 9:00-16:00

    På dag to udvider du din viden om robusthedsfaktorerne, og du forsætter med at træne din mentale robusthed.

    Dagen giver dig viden om og træning i:

    • robusthedsfaktoren 'Tænkning og problemløsning'
    • robusthedsfaktoren 'Relationer og positiv kommunikation'
    • robusthedsfaktoren 'Selvregulering'
    • meditationsøvelser.
  • Dag 3

    2. december 2022, kl. 9:00-16:00

    Du forsætter din træning og lægger en plan for, hvordan du vil holde dine nye færdigheder ved lige, når du kommer hjem.

    Dagen giver dig viden om og træning i:

    • robusthedsfaktoren 'Positive følelser'
    • robusthedsfaktoren 'Selvregulering'
    • self-compassion.
  • Du får en personlig app, der gør dig i stand til at fastholde og vedligeholde din træning på en let og tilgængelig måde. Du skal have en smartphone eller tablet for at kunne få glæde af appen.

    Ca. 16 uger efter kurset gentager vi trivselsmålingen, og du ser, hvad du har opnået med træningen.

Hvorfor lære at styrke din mentale robusthed?

Forskning har vist, at mental robusthedstræning kan øge din trivsel og arbejdsglæde. Træningen er med til at sikre din mentale sundhed og kan forbedre din innovationsevne og give dig større kreativitet i din opgaveløsning. Samtidig øger det din performance og dit engagement, hvis du aktivt bruger dine styrker i arbejdssammenhænge.

Konkret træner du fem robusthedsfaktorer: 

  1. Tænkning og problemløsning – evnen til at perspektivere og træffe de rigtige beslutninger
  2. Positive følelser – at fastholde positive følelser, så du undgår at stirre dig blind på én løsning
  3. Relationer – at udøve positiv kommunikation og bruge dit netværk, når du kommer under pres
  4. Selvregulering – at bevare ro og overblik i pressede situationer
  5. Styrker – forståelse for dine styrker, og hvordan du bruger dem i forskellige sammenhænge.

Hvem underviser?

Eva Hertz

Eva Hertz
Psykolog, Ph.d. og stifter af Center for Mental Robusthed

Eva er ph.d., og hun har mere end 25 års erfaring som klinisk psykolog, underviser og oplægsholder og er forfatter til artikler og bøger om robusthed. Hun arbejder med udvikling af mentalt robuste ledere, medarbejdere og organisationer samt forebyggelse af stress. Kunderne er både offentlige og private virksomheder. Eva har mediteret i knap 40 år og underviser også i meditation. Eva er forfatter til bogen ’Robust – lær at mestre modgang’ (Gyldendal Business 2017) og er ekstern lektor i positiv psykologi ved Aarhus Universitet.

Læs mere på www.mentalrobusthed.dk
Ida Hertz

Ida Hertz
Chefkonsulent, cand.mag. i psykologi og kommunikation

Ida er cand.mag. i psykologi og kommunikation. Hun er specialiseret i udvikling af mentalt robuste medarbejdere og ledere, med særligt fokus på de dilemmaer som opstår i samspillet mellem mennesker og teknologi, always-on problematikker, projektstrukturer og grænseløshed i arbejdslivet.

Hun arbejder med undervisning, udvikling og vidensformidling. Ida er endvidere tilrettelægger af og underviser på MRT® Træneruddannelsen. Ida har mediteret i 10 år og er uddannet Compassion Cultivation Training teacher fra CCARE, Stanford University.

Kursets form

Kurset er en rundvisning i dit mentale fitnesscenter, og undervisningen veksler mellem korte oplæg, gruppediskussioner, individuelle refleksioner og instruktion og træning i metoder og øvelser.

Undervisningen er praksisnær og inddrager dine og de andre deltageres erfaringer. Du skal derfor være villig til at bruge dig selv på kurset.

Kurset er adgangsgivende til MRT® Træneruddannelsen , hvor du lærer at styrke andres mentale robusthed. Og det forudsætter, at du har arbejdet med din egen mentale robusthed. 

Kurset holdes som eksternat.

 

Covid-19-forholdsregler på kurser 

Vi følger alle retningslinjer i forhold til afstand, forplejning og hygiejne.

Det siger tidligere deltagere

Her ser du et gennemsnit af 128 tidligere deltageres tilfredshed.

Kurset tager udgangspunkt i dine allerede etablerede styrker og giver dig værktøjerne til at bruge disse mest optimalt.
Mette Sørensen, Compliance Officer, Sydbank A/S

Meget anvendelsesorienteret og stadig grundigt kursus - som nedbryder populære forestillinger omkring positiv psykologi og robusthedstænkning. Meget anbefalesværdigt.
Maria Fabricius, Udviklingskonsulent, Holstebro Kommune

Godt kursus
Aleksander Micic, Cand.scient.pol. / Statskundskab

Pris og praktisk info

  • Pris
  • Medlemmer
    15.400 kr. (ekskl. moms)
  • Medlem af Danske Advokater/Danske Virksomhedsjurister
    15.400 kr. (ekskl. moms)
  • Ikke-medlemmer
    17.900 kr. (ekskl. moms)
  • Dato og tidspunkt
  • 30. november og 1.-2. december 2022, kl. 9.00 - 16.00
  • Kursets referencenr.
  • 35082
  • Frist
  • Tilmeldingsfrist
    30. oktober 2022 kl. 12:00


    Afmeldingsfrist
    30. oktober 2022
  • Yderligere info, kontakt
  • Line Holm Vang

    Line Holm Vang
    Kursusansvarlig
    lic@djoef.dk
    33 95 01 96

  • Behandling af personoplysninger
  • Når du deltager i et arrangement hos Djøf, behandler vi nogle personoplysninger om dig. Du kan læse mere om Djøfs behandling af personoplysninger i vores privatlivspolitik.

Se alle