Styrk din mentale robusthed

Kursets indhold

Kurset giver dig metoder til at forstå og bringe dine psykologiske styrker og ressourcer i spil, så du kan performe bedre og i højere grad håndtere arbejdspres.

Målet med kurset er at udvikle dine personlige kompetencer i arbejdslivet ved at arbejde med fem robusthedsfaktorer. De fem robusthedsfaktorer er indbyrdes forbundne, og din mentale robusthed øges, når du er i stand til at bringe færdighederne i spil, når det ’brænder på’.

Før start

Inden kurset udfylder du en MRT-survey, som giver et øjebliksbillede af din mentale robusthed.
Du udfylder også VIA Inventory of Strengths – et spørgeskema, der afdækker dine styrker.
Læs mindre
Individuel coaching
Individuel coaching - Gennemgang af din personlige styrkeprofil

Tidspunkt bliver aftalt, når spørgeskema sendes ud.
Du får en times personlig styrkebaseret coaching, som tager afsæt i din personlige 25-siders VIA PRO-rapport.

Coachingen giver dig:
- en gennemgang af dine personlige styrker
- indsigt i, hvordan dine styrker har betydning for din mentale robusthed
- et afsæt for at arbejde målrettet med dine styrker.
Læs mere
Dag 1
Mental robusthed og de fem robusthedsfaktorer

28. september 2022, kl. 9.00-16:00
Den første dag giver dig en introduktion til mental robusthed, og du får indblik i stress og arbejdsmæssige belastninger.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- robusthedsfaktoren 'Styrker'
- robusthedsfaktoren 'Selvregulering'.
Du får bogen ’Robust – lær at mestre modgang’ (Gyldendal Business 2017).
Læs mere
Dag 2
Vi fortsætter arbejdet med robusthedsfaktorerne

29. september 2022, kl. 9:00-16:00
På dag to udvider du din viden om robusthedsfaktorerne, og du forsætter med at træne din mentale robusthed.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- robusthedsfaktoren 'Tænkning og problemløsning'
- robusthedsfaktoren 'Relationer og positiv kommunikation'
- robusthedsfaktoren 'Selvregulering'
- meditationsøvelser.
Læs mere
Dag 3
Self-compassion og din robusthedstræning

30. september 2022, kl. 9:00-16:00
Du forsætter din træning og lægger en plan for, hvordan du vil holde dine nye færdigheder ved lige, når du kommer hjem.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- robusthedsfaktoren 'Positive følelser'
- robusthedsfaktoren 'Selvregulering'
- self-compassion.
Læs mere
Efter kurset - Træningsapp og gentagelse af MRT-surveyen

Du får en personlig app, der gør dig i stand til at fastholde og vedligeholde din træning på en let og tilgængelig måde. Du skal have en smartphone eller tablet for at kunne få glæde af appen.

Cirka 16 uger efter kurset gentager vi MRT-surveyen, og du ser, hvad du har opnået med træningen.
Læs mere

Før start

Inden kurset udfylder du en MRT-survey, som giver et øjebliksbillede af din mentale robusthed.
Du udfylder også VIA Inventory of Strengths – et spørgeskema, der afdækker dine styrker.
Læs mindre
Individuel coaching
Individuel coaching - Gennemgang af din personlige styrkeprofil

Tidspunkt bliver aftalt, når spørgeskema sendes ud.
Du får en times personlig styrkebaseret coaching, som tager afsæt i din personlige 25-siders VIA PRO-rapport.

Coachingen giver dig:
- en gennemgang af dine personlige styrker
- indsigt i, hvordan dine styrker har betydning for din mentale robusthed
- et afsæt for at arbejde målrettet med dine styrker.
Læs mere
Dag 1
Mental robusthed og de fem robusthedsfaktorer

30. november 2022, kl. 9.00-16:00
Den første dag giver dig en introduktion til mental robusthed, og du får indblik i stress og arbejdsmæssige belastninger.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- robusthedsfaktoren 'Styrker'
- robusthedsfaktoren 'Selvregulering'.
Du får bogen ’Robust – lær at mestre modgang’ (Gyldendal Business 2017).
Læs mere
Dag 2
Vi fortsætter arbejdet med robusthedsfaktorerne

1. december 2022, kl. 9:00-16:00
På dag to udvider du din viden om robusthedsfaktorerne, og du forsætter med at træne din mentale robusthed.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- robusthedsfaktoren 'Tænkning og problemløsning'
- robusthedsfaktoren 'Relationer og positiv kommunikation'
- robusthedsfaktoren 'Selvregulering'
- meditationsøvelser.
Læs mere
Dag 3
Self-compassion og din robusthedstræning

2. december 2022, kl. 9:00-16:00
Du forsætter din træning og lægger en plan for, hvordan du vil holde dine nye færdigheder ved lige, når du kommer hjem.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- robusthedsfaktoren 'Positive følelser'
- robusthedsfaktoren 'Selvregulering'
- self-compassion.
Læs mere
Efter kurset - Træningsapp og gentagelse af MRT-surveyen

Du får en personlig app, der gør dig i stand til at fastholde og vedligeholde din træning på en let og tilgængelig måde. Du skal have en smartphone eller tablet for at kunne få glæde af appen.

Cirka 16 uger efter kurset gentager vi MRT-surveyen, og du ser, hvad du har opnået med træningen.
Læs mere

Før start

Inden kurset udfylder du en MRT-survey, som giver et øjebliksbillede af din mentale robusthed.
Du udfylder også VIA Inventory of Strengths – et spørgeskema, der afdækker dine styrker.
Læs mindre
Individuel coaching
Individuel coaching - Gennemgang af din personlige styrkeprofil

Tidspunkt bliver aftalt, når spørgeskema sendes ud.
Du får en times personlig styrkebaseret coaching, som tager afsæt i din personlige 25-siders VIA PRO-rapport.

Coachingen giver dig:
- en gennemgang af dine personlige styrker
- indsigt i, hvordan dine styrker har betydning for din mentale robusthed
- et afsæt for at arbejde målrettet med dine styrker.
Læs mere
Dag 1
Mental robusthed og de fem robusthedsfaktorer

1. marts 2023, kl. 9.00-16:00
Den første dag giver dig en introduktion til mental robusthed, og du får indblik i stress og arbejdsmæssige belastninger.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- robusthedsfaktoren 'Styrker'
- robusthedsfaktoren 'Selvregulering'.
Du får bogen ’Robust – lær at mestre modgang’ (Gyldendal Business 2017).
Læs mere
Dag 2
Vi fortsætter arbejdet med robusthedsfaktorerne

2. marts 2023, kl. 9:00-16:00
På dag to udvider du din viden om robusthedsfaktorerne, og du forsætter med at træne din mentale robusthed.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- robusthedsfaktoren 'Tænkning og problemløsning'
- robusthedsfaktoren 'Relationer og positiv kommunikation'
- robusthedsfaktoren 'Selvregulering'
- meditationsøvelser.
Læs mere
Dag 3
Self-compassion og din robusthedstræning

3. marts 2023, kl. 9:00-16:00
Du forsætter din træning og lægger en plan for, hvordan du vil holde dine nye færdigheder ved lige, når du kommer hjem.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- robusthedsfaktoren 'Positive følelser'
- robusthedsfaktoren 'Selvregulering'
- self-compassion.
Læs mere
Efter kurset - Træningsapp og gentagelse af MRT-surveyen

Du får en personlig app, der gør dig i stand til at fastholde og vedligeholde din træning på en let og tilgængelig måde. Du skal have en smartphone eller tablet for at kunne få glæde af appen.

Cirka 16 uger efter kurset gentager vi MRT-surveyen, og du ser, hvad du har opnået med træningen.
Læs mere

Før start

Inden kurset udfylder du en MRT-survey, som giver et øjebliksbillede af din mentale robusthed.
Du udfylder også VIA Inventory of Strengths – et spørgeskema, der afdækker dine styrker.
Læs mindre
Individuel coaching
Individuel coaching - Gennemgang af din personlige styrkeprofil

Tidspunkt bliver aftalt, når spørgeskema sendes ud.
Du får en times personlig styrkebaseret coaching, som tager afsæt i din personlige 25-siders VIA PRO-rapport.

Coachingen giver dig:
- en gennemgang af dine personlige styrker
- indsigt i, hvordan dine styrker har betydning for din mentale robusthed
- et afsæt for at arbejde målrettet med dine styrker.
Læs mere
Dag 1
Mental robusthed og de fem robusthedsfaktorer

19. juni 2023, kl. 9.00-16:00
Den første dag giver dig en introduktion til mental robusthed, og du får indblik i stress og arbejdsmæssige belastninger.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- robusthedsfaktoren 'Styrker'
- robusthedsfaktoren 'Selvregulering'.
Du får bogen ’Robust – lær at mestre modgang’ (Gyldendal Business 2017).
Læs mere
Dag 2
Vi fortsætter arbejdet med robusthedsfaktorerne

20. juni 2023, kl. 9:00-16:00
På dag to udvider du din viden om robusthedsfaktorerne, og du forsætter med at træne din mentale robusthed.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- robusthedsfaktoren 'Tænkning og problemløsning'
- robusthedsfaktoren 'Relationer og positiv kommunikation'
- robusthedsfaktoren 'Selvregulering'
- meditationsøvelser.
Læs mere
Dag 3
Self-compassion og din robusthedstræning

21. juni 2023, kl. 9:00-16:00
Du forsætter din træning og lægger en plan for, hvordan du vil holde dine nye færdigheder ved lige, når du kommer hjem.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- robusthedsfaktoren 'Positive følelser'
- robusthedsfaktoren 'Selvregulering'
- self-compassion.
Læs mere
Efter kurset - Træningsapp og gentagelse af MRT-surveyen

Du får en personlig app, der gør dig i stand til at fastholde og vedligeholde din træning på en let og tilgængelig måde. Du skal have en smartphone eller tablet for at kunne få glæde af appen.

Cirka 16 uger efter kurset gentager vi MRT-surveyen, og du ser, hvad du har opnået med træningen.
Læs mere

Før start

Inden kurset udfylder du en MRT-survey, som giver et øjebliksbillede af din mentale robusthed.
Du udfylder også VIA Inventory of Strengths – et spørgeskema, der afdækker dine styrker.
Læs mindre
Individuel coaching
Individuel coaching - Gennemgang af din personlige styrkeprofil

Tidspunkt bliver aftalt, når spørgeskema sendes ud.
Du får en times personlig styrkebaseret coaching, som tager afsæt i din personlige 25-siders VIA PRO-rapport.

Coachingen giver dig:
- en gennemgang af dine personlige styrker
- indsigt i, hvordan dine styrker har betydning for din mentale robusthed
- et afsæt for at arbejde målrettet med dine styrker.
Læs mere
Dag 1
Mental robusthed og de fem robusthedsfaktorer

27. september 2023, kl. 9.00-16:00
Den første dag giver dig en introduktion til mental robusthed, og du får indblik i stress og arbejdsmæssige belastninger.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- robusthedsfaktoren 'Styrker'
- robusthedsfaktoren 'Selvregulering'.
Du får bogen ’Robust – lær at mestre modgang’ (Gyldendal Business 2017).
Læs mere
Dag 2
Vi fortsætter arbejdet med robusthedsfaktorerne

28. september 2023, kl. 9:00-16:00
På dag to udvider du din viden om robusthedsfaktorerne, og du forsætter med at træne din mentale robusthed.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- robusthedsfaktoren 'Tænkning og problemløsning'
- robusthedsfaktoren 'Relationer og positiv kommunikation'
- robusthedsfaktoren 'Selvregulering'
- meditationsøvelser.
Læs mere
Dag 3
Self-compassion og din robusthedstræning

29. september 2023, kl. 9:00-16:00
Du forsætter din træning og lægger en plan for, hvordan du vil holde dine nye færdigheder ved lige, når du kommer hjem.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- robusthedsfaktoren 'Positive følelser'
- robusthedsfaktoren 'Selvregulering'
- self-compassion.
Læs mere
Efter kurset - Træningsapp og gentagelse af MRT-surveyen

Du får en personlig app, der gør dig i stand til at fastholde og vedligeholde din træning på en let og tilgængelig måde. Du skal have en smartphone eller tablet for at kunne få glæde af appen.

Cirka 16 uger efter kurset gentager vi MRT-surveyen, og du ser, hvad du har opnået med træningen.
Læs mere

Før start

Inden kurset udfylder du en MRT-survey, som giver et øjebliksbillede af din mentale robusthed.
Du udfylder også VIA Inventory of Strengths – et spørgeskema, der afdækker dine styrker.
Læs mindre
Individuel coaching
Individuel coaching - Gennemgang af din personlige styrkeprofil

Tidspunkt bliver aftalt, når spørgeskema sendes ud.
Du får en times personlig styrkebaseret coaching, som tager afsæt i din personlige 25-siders VIA PRO-rapport.

Coachingen giver dig:
- en gennemgang af dine personlige styrker
- indsigt i, hvordan dine styrker har betydning for din mentale robusthed
- et afsæt for at arbejde målrettet med dine styrker.
Læs mere
Dag 1
Mental robusthed og de fem robusthedsfaktorer

27. november 2023, kl. 9.00-16:00
Den første dag giver dig en introduktion til mental robusthed, og du får indblik i stress og arbejdsmæssige belastninger.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- robusthedsfaktoren 'Styrker'
- robusthedsfaktoren 'Selvregulering'.
Du får bogen ’Robust – lær at mestre modgang’ (Gyldendal Business 2017).
Læs mere
Dag 2
Vi fortsætter arbejdet med robusthedsfaktorerne

28. november 2023, kl. 9:00-16:00
På dag to udvider du din viden om robusthedsfaktorerne, og du forsætter med at træne din mentale robusthed.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- robusthedsfaktoren 'Tænkning og problemløsning'
- robusthedsfaktoren 'Relationer og positiv kommunikation'
- robusthedsfaktoren 'Selvregulering'
- meditationsøvelser.
Læs mere
Dag 3
Self-compassion og din robusthedstræning

29. november 2023, kl. 9:00-16:00
Du forsætter din træning og lægger en plan for, hvordan du vil holde dine nye færdigheder ved lige, når du kommer hjem.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- robusthedsfaktoren 'Positive følelser'
- robusthedsfaktoren 'Selvregulering'
- self-compassion.
Læs mere
Efter kurset - Træningsapp og gentagelse af MRT-surveyen

Du får en personlig app, der gør dig i stand til at fastholde og vedligeholde din træning på en let og tilgængelig måde. Du skal have en smartphone eller tablet for at kunne få glæde af appen.

Cirka 16 uger efter kurset gentager vi MRT-surveyen, og du ser, hvad du har opnået med træningen.
Læs mere

Hvorfor lære at styrke din mentale robusthed?

Forskning har vist, at mental robusthedstræning kan øge din trivsel og arbejdsglæde. Træningen kan forbedre din innovationsevne og give dig større kreativitet i din opgaveløsning.

Konkret træner du 5 robusthedsfaktorer:

Tænkning og problemløsning – evnen til at perspektivere og træffe de rigtige beslutninger.
Positive følelser – at fastholde positive følelser, så du undgår at stirre dig blind på én løsning.
Relationer – at udøve positiv kommunikation og bruge dit netværk, når du kommer under pres.
Selvregulering – at bevare ro og overblik i pressede situationer.
Styrker – forståelse for dine styrker og hvordan du bruger dem i forskellige sammenhænge.

Forskningen peger på, at det øger din performance og dit engagement, hvis du har mulighed for at bruge fire eller flere af dine topstyrker i arbejdssammenhænge.

Hvem underviser?

Eva Hertz
Psykolog, Ph.d. og stifter af Center for Mental Robusthed

Eva er ph.d., og hun har mere end 25 års erfaring som klinisk psykolog, underviser og oplægsholder og er forfatter til artikler og bøger om robusthed. Hun arbejder med udvikling af mentalt robuste ledere, medarbejdere og organisationer samt forebyggelse af stress. Kunderne er både offentlige og private virksomheder. Eva har mediteret i knap 40 år og underviser også i meditation. Eva er forfatter til bogen ’Robust – lær at mestre modgang’ (Gyldendal Business 2017) og er ekstern lektor i positiv psykologi ved Aarhus Universitet.

Læs mere på www.mentalrobusthed.dk

Ida Hertz
Chefkonsulent, cand.mag. i psykologi og kommunikation

Ida er cand.mag. i psykologi og kommunikation. Hun er specialiseret i udvikling af mentalt robuste medarbejdere og ledere, med særligt fokus på de dilemmaer som opstår i samspillet mellem mennesker og teknologi, always-on problematikker, projektstrukturer og grænseløshed i arbejdslivet.

Hun arbejder med undervisning, udvikling og vidensformidling. Ida er endvidere tilrettelægger af og underviser på MRT® Træneruddannelsen. Ida har mediteret i 10 år og er uddannet Compassion Cultivation Training teacher fra CCARE, Stanford University.