Styrk din mentale robusthed

Kursets indhold

Kurset giver dig metoder til at forstå og bringe dine psykologiske styrker og ressourcer i spil, så du kan performe bedre og i højere grad håndtere arbejdspres.

Målet med kurset er at udvikle dine personlige kompetencer i arbejdslivet ved at arbejde med fem robusthedsfaktorer. De fem robusthedsfaktorer er indbyrdes forbundne, og din mentale robusthed øges, når du er i stand til at bringe færdighederne i spil, når det ’brænder på’.

Før start

Før start

Inden kurset udfylder du en MRT-survey, som giver et øjebliksbillede af din mentale robusthed.
Du udfylder også VIA Inventory of Strengths – et spørgeskema, der afdækker dine styrker.
Læs mindre
Individuel coaching
Gennemgang af din personlige styrkeprofil
Du får en times personlig styrkebaseret coaching, som tager afsæt i din personlige 25-siders VIA PRO-rapport.

Coachingen giver dig:
- En gennemgang af dine personlige styrker
- Indsigt i, hvordan dine styrker har betydning for din mentale robusthed
- Et afsæt for at arbejde målrettet med dine styrker
Læs mere
Dag 1
Mental robusthed og de fem robusthedsfaktorer

23. oktober 2018, kl. 9.00-16:00
Den første dag giver dig en introduktion til mental robusthed, og du får indblik i stress og arbejdsmæssige belastninger.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- Robusthedsfaktoren Styrker
- Robusthedsfaktoren Selvregulering
Du får bogen ’Robust – lær at mestre modgang’ (Gyldendal Business 2017).
Læs mere
Dag 2
Vi fortsætter arbejdet med robusthedsfaktorerne

24. oktober 2018, kl. 9:00-16:00
På dag to udvider du din viden om robusthedsfaktorerne, og du forsætter med at træne din mentale robusthed.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- Robusthedsfaktoren 'Tænkning og problemløsning'
- Robusthedsfaktoren 'Relationer og positiv kommunikation'
- Robusthedsfaktoren 'Selvregulering'
- Meditationsøvelser
Læs mere
Dag 3
Self-compassion og din robusthedstræning

25. oktober 2018, kl. 9:00-16:00
Du forsætter din træning og lægger en plan for, hvordan du vil holde dine nye færdigheder ved lige, når du kommer hjem.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- Robusthedsfaktoren Positive følelser
- Robusthedsfaktoren Selvregulering
- Self-compassion
Læs mere
Efter kurset

Træningsapp og gentagelse af MRT-surveyen

Du får en personlig app, der gør dig i stand til at fastholde og vedligeholde din træning på en let og tilgængelig måde. Du skal have en smartphone eller tablet for at kunne få glæde af appen.

Cirka16 uger efter kurset gentager vi MRT-surveyen, og du ser, hvad du har opnået med træningen.
Læs mere

Før start

Før start

Inden kurset udfylder du en MRT-survey, som giver et øjebliksbillede af din mentale robusthed.
Du udfylder også VIA Inventory of Strengths – et spørgeskema, der afdækker dine styrker.
Læs mindre
Individuel coaching
Gennemgang af din personlige styrkeprofil
Du får en times personlig styrkebaseret coaching, som tager afsæt i din personlige 25-siders VIA PRO-rapport.

Coachingen giver dig:
- En gennemgang af dine personlige styrker
- Indsigt i, hvordan dine styrker har betydning for din mentale robusthed
- Et afsæt for at arbejde målrettet med dine styrker
Læs mere
Dag 1
Mental robusthed og de fem robusthedsfaktorer

16. januar 2018, kl. 9.00-16:00
Den første dag giver dig en introduktion til mental robusthed, og du får indblik i stress og arbejdsmæssige belastninger.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- Robusthedsfaktoren Styrker
- Robusthedsfaktoren Selvregulering
Du får bogen ’Robust – lær at mestre modgang’ (Gyldendal Business 2017).
Læs mere
Dag 2
Vi fortsætter arbejdet med robusthedsfaktorerne

17. januar 2019, kl. 9:00-16:00
På dag to udvider du din viden om robusthedsfaktorerne, og du forsætter med at træne din mentale robusthed.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- Robusthedsfaktoren 'Tænkning og problemløsning'
- Robusthedsfaktoren 'Relationer og positiv kommunikation'
- Robusthedsfaktoren 'Selvregulering'
- Meditationsøvelser
Læs mere
Dag 3
Self-compassion og din robusthedstræning

18. januar 2019, kl. 9:00-16:00
Du forsætter din træning og lægger en plan for, hvordan du vil holde dine nye færdigheder ved lige, når du kommer hjem.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- Robusthedsfaktoren Positive følelser
- Robusthedsfaktoren Selvregulering
- Self-compassion
Læs mere
Efter kurset

Træningsapp og gentagelse af MRT-surveyen

Du får en personlig app, der gør dig i stand til at fastholde og vedligeholde din træning på en let og tilgængelig måde. Du skal have en smartphone eller tablet for at kunne få glæde af appen.

Cirka16 uger efter kurset gentager vi MRT-surveyen, og du ser, hvad du har opnået med træningen.
Læs mere

Før start

Før start

Inden kurset udfylder du en MRT-survey, som giver et øjebliksbillede af din mentale robusthed.
Du udfylder også VIA Inventory of Strengths – et spørgeskema, der afdækker dine styrker.
Læs mindre
Individuel coaching
Gennemgang af din personlige styrkeprofil
Du får en times personlig styrkebaseret coaching, som tager afsæt i din personlige 25-siders VIA PRO-rapport.

Coachingen giver dig:
- En gennemgang af dine personlige styrker
- Indsigt i, hvordan dine styrker har betydning for din mentale robusthed
- Et afsæt for at arbejde målrettet med dine styrker
Læs mere
Dag 1
Mental robusthed og de fem robusthedsfaktorer

12. juni 2019, kl. 9.00-16:00
Den første dag giver dig en introduktion til mental robusthed, og du får indblik i stress og arbejdsmæssige belastninger.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- Robusthedsfaktoren Styrker
- Robusthedsfaktoren Selvregulering
Du får bogen ’Robust – lær at mestre modgang’ (Gyldendal Business 2017).
Læs mere
Dag 2
Vi fortsætter arbejdet med robusthedsfaktorerne

13. juni 2019, kl. 9:00-16:00
På dag to udvider du din viden om robusthedsfaktorerne, og du forsætter med at træne din mentale robusthed.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- Robusthedsfaktoren 'Tænkning og problemløsning'
- Robusthedsfaktoren 'Relationer og positiv kommunikation'
- Robusthedsfaktoren 'Selvregulering'
- Meditationsøvelser
Læs mere
Dag 3
Self-compassion og din robusthedstræning

14. juni 2019, kl. 9:00-16:00
Du forsætter din træning og lægger en plan for, hvordan du vil holde dine nye færdigheder ved lige, når du kommer hjem.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- Robusthedsfaktoren Positive følelser
- Robusthedsfaktoren Selvregulering
- Self-compassion
Læs mere
Efter kurset

Træningsapp og gentagelse af MRT-surveyen

Du får en personlig app, der gør dig i stand til at fastholde og vedligeholde din træning på en let og tilgængelig måde. Du skal have en smartphone eller tablet for at kunne få glæde af appen.

Cirka16 uger efter kurset gentager vi MRT-surveyen, og du ser, hvad du har opnået med træningen.
Læs mere

Før start

Før start

Inden kurset udfylder du en MRT-survey, som giver et øjebliksbillede af din mentale robusthed.
Du udfylder også VIA Inventory of Strengths – et spørgeskema, der afdækker dine styrker.
Læs mindre
Individuel coaching
Gennemgang af din personlige styrkeprofil
Du får en times personlig styrkebaseret coaching, som tager afsæt i din personlige 25-siders VIA PRO-rapport.

Coachingen giver dig:
- En gennemgang af dine personlige styrker
- Indsigt i, hvordan dine styrker har betydning for din mentale robusthed
- Et afsæt for at arbejde målrettet med dine styrker
Læs mere
Dag 1
Mental robusthed og de fem robusthedsfaktorer

23. oktober 2019, kl. 9.00-16:00
Den første dag giver dig en introduktion til mental robusthed, og du får indblik i stress og arbejdsmæssige belastninger.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- Robusthedsfaktoren Styrker
- Robusthedsfaktoren Selvregulering
Du får bogen ’Robust – lær at mestre modgang’ (Gyldendal Business 2017).
Læs mere
Dag 2
Vi fortsætter arbejdet med robusthedsfaktorerne

24. oktober 2019, kl. 9:00-16:00
På dag to udvider du din viden om robusthedsfaktorerne, og du forsætter med at træne din mentale robusthed.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- Robusthedsfaktoren 'Tænkning og problemløsning'
- Robusthedsfaktoren 'Relationer og positiv kommunikation'
- Robusthedsfaktoren 'Selvregulering'
- Meditationsøvelser
Læs mere
Dag 3
Self-compassion og din robusthedstræning

25. oktober 2019, kl. 9:00-16:00
Du forsætter din træning og lægger en plan for, hvordan du vil holde dine nye færdigheder ved lige, når du kommer hjem.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- Robusthedsfaktoren Positive følelser
- Robusthedsfaktoren Selvregulering
- Self-compassion
Læs mere
Efter kurset

Træningsapp og gentagelse af MRT-surveyen

Du får en personlig app, der gør dig i stand til at fastholde og vedligeholde din træning på en let og tilgængelig måde. Du skal have en smartphone eller tablet for at kunne få glæde af appen.

Cirka16 uger efter kurset gentager vi MRT-surveyen, og du ser, hvad du har opnået med træningen.
Læs mere

Hvorfor lære at styrke din mentale robusthed?

Forskning har vist, at mental robusthedstræning kan øge din trivsel og arbejdsglæde. Træningen kan forbedre din innovationsevne og give dig større kreativitet i din opgaveløsning.

Konkret træner du 5 robusthedsfaktorer:

Tænkning og problemløsning – evnen til at perspektivere og træffe de rigtige beslutninger
Positive følelser – at fastholde positive følelser, så du undgår at stirre dig blind på én løsning
Relationer – at udøve positiv kommunikation og bruge dit netværk, når du kommer under pres
Selvregulering – at bevare ro og overblik i pressede situationer
Styrker – forståelse for dine styrker og hvordan du bruger dem i forskellige sammenhænge.

Forskningen peger på, at det øger din performance og dit engagement, hvis du har mulighed for at bruge fire eller flere af dine topstyrker i arbejdssammenhænge.

Hvem underviser?

Eva Holst
Advokat, Viltoft

Eva rådgiver både offentlige og private klienter om alle former for entrepriseretlige problemstillinger, herunder navnlig i sager om teknisk rådgivning. Eva har i den forbindelse deltaget i forberedelsen og førelsen af flere voldgiftssager. Hun rådgiver desuden myndigheder og private virksomheder om tilrettelæggelsen og gennemførelsen af udbudsforretninger.

Ida Hertz
Specialkonsulent, cand.mag. i psykologi og kommunikation

Specialkonsulent, Center for Mental Robusthed
Ida er cand.mag. i psykologi og kommunikation. Hun er specialiseret i udvikling af mentalt robuste medarbejdere og ledere, med særligt fokus på de dilemmaer som opstår i samspillet mellem mennesker og teknologi, always-on problematikker, projektstrukturer og grænseløshed i arbejdslivet.

Hun arbejder med undervisning, udvikling og vidensformidling. Ida er endvidere tilrettelægger af og underviser på MRT® Træneruddannelsen. Ida har mediteret i 10 år og er uddannet Compassion Cultivation Training teacher fra CCARE, Stanford University.

Eva Hertz
Psykolog, Ph.d. og direktør i Center for Mental Robusthed

Med afsæt i anvendt positiv psykologi træner Eva offentlige og private virksomheder i robusthed, trivsel, arbejdsglæde og forebyggelse af stress. Derudover er hun ekstern lektor i positiv psykologi, Aarhus Universitet.

Læs mere på www.mentalrobusthed.dk