Kursus

Styrk din mentale robusthed

Bring dine psykologiske ressourcer i spil.

Startdatoer

23/10-18
Hovedstaden
I gang
16/01-19
Hovedstaden
12/06-19
Hovedstaden
23/10-19
Hovedstaden

Tid og sted

09:00
København K

Pris

15.400 kr. ekskl. moms
Medlemmer

Se alle priser

Hvem henvender kurset sig til?

Du vil have redskaber til at styrke din mentale robusthed og øge din trivsel, arbejdsglæde, dit fokus og forebygge stress.

Du vil gerne arbejde med din egen udvikling og blive bedre til at håndtere karriere- og arbejdsmæssige udfordringer.

På kurset får du:

  • Redskaber til at øge din mentale robusthed og håndtere stress
  • Øget ressourcer ved blandt andet meditation
  • Metoder til at analysere og perspektivere problemer og træffe de rette beslutninger
  • Lært, hvordan du skaber følelsesmæssig balance og holder fokus på det, du kan kontrollere
  • Et klart billede af dine psykologiske styrker, og hvordan du bringer dem i spil
  • Viden om positiv kommunikation, og hvordan du styrker dit netværk

Kursets indhold

Kurset giver dig metoder til at forstå og bringe dine psykologiske styrker og ressourcer i spil, så du kan performe bedre og i højere grad håndtere arbejdspres.

Målet med kurset er at udvikle dine personlige kompetencer i arbejdslivet ved at arbejde med fem robusthedsfaktorer. De fem robusthedsfaktorer er indbyrdes forbundne, og din mentale robusthed øges, når du er i stand til at bringe færdighederne i spil, når det ’brænder på’.

 

 

Vælg startdato

  • Før start

    Før start

    Inden kurset udfylder du en MRT-survey, som giver et øjebliksbillede af din mentale robusthed.

    Du udfylder også VIA Inventory of Strengths – et spørgeskema, der afdækker dine styrker.
    Læs mindre
  • Individuel coaching

    Du får en times personlig styrkebaseret coaching, som tager afsæt i din personlige 25-siders VIA PRO-rapport.

    Coachingen giver dig:

    • En gennemgang af dine personlige styrker
    • Indsigt i, hvordan dine styrker har betydning for din mentale robusthed
    • Et afsæt for at arbejde målrettet med dine styrker
  • Dag 1

    23. oktober 2018, kl. 9.00-16:00

    Den første dag giver dig en introduktion til mental robusthed, og du får indblik i stress og arbejdsmæssige belastninger.

    Dagen giver dig viden om og træning i:

    • Robusthedsfaktoren Styrker
    • Robusthedsfaktoren Selvregulering

    Du får bogen ’Robust – lær at mestre modgang’ (Gyldendal Business 2017).

  • Dag 2

    24. oktober 2018, kl. 9:00-16:00

    På dag to udvider du din viden om robusthedsfaktorerne, og du forsætter med at træne din mentale robusthed.

    Dagen giver dig viden om og træning i:

    • Robusthedsfaktoren 'Tænkning og problemløsning'
    • Robusthedsfaktoren 'Relationer og positiv kommunikation'
    • Robusthedsfaktoren 'Selvregulering'
    • Meditationsøvelser
  • Dag 3

    25. oktober 2018, kl. 9:00-16:00

    Du forsætter din træning og lægger en plan for, hvordan du vil holde dine nye færdigheder ved lige, når du kommer hjem.

    Dagen giver dig viden om og træning i:

    • Robusthedsfaktoren Positive følelser
    • Robusthedsfaktoren Selvregulering
    • Self-compassion
  • Efter kurset

    Du får en personlig app, der gør dig i stand til at fastholde og vedligeholde din træning på en let og tilgængelig måde. Du skal have en smartphone eller tablet for at kunne få glæde af appen. 


    Cirka16 uger efter kurset gentager vi MRT-surveyen, og du ser, hvad du har opnået med træningen. 

Hvorfor lære at styrke din mentale robusthed?

Forskning har vist, at mental robusthedstræning kan øge din trivsel og arbejdsglæde. Træningen kan forbedre din innovationsevne og give dig større kreativitet i din opgaveløsning.

Konkret træner du 5 robusthedsfaktorer:

  1. Tænkning og problemløsning – evnen til at perspektivere og træffe de rigtige beslutninger
  2. Positive følelser – at fastholde positive følelser, så du undgår at stirre dig blind på én løsning
  3. Relationer – at udøve positiv kommunikation og bruge dit netværk, når du kommer under pres
  4. Selvregulering – at bevare ro og overblik i pressede situationer
  5. Styrker – forståelse for dine styrker og hvordan du bruger dem i forskellige sammenhænge.

Forskningen peger på, at det øger din performance og dit engagement, hvis du har mulighed for at bruge fire eller flere af dine topstyrker i arbejdssammenhænge.

Hvem underviser?

Eva Holst

Eva Holst
Advokat, Viltoft

Eva rådgiver både offentlige og private klienter om alle former for entrepriseretlige problemstillinger, herunder navnlig i sager om teknisk rådgivning. Eva har i den forbindelse deltaget i forberedelsen og førelsen af flere voldgiftssager. Hun rådgiver desuden myndigheder og private virksomheder om tilrettelæggelsen og gennemførelsen af udbudsforretninger.
Ida Hertz

Ida Hertz
Specialkonsulent, cand.mag. i psykologi og kommunikation

Specialkonsulent, Center for Mental Robusthed
Ida er cand.mag. i psykologi og kommunikation. Hun er specialiseret i udvikling af mentalt robuste medarbejdere og ledere, med særligt fokus på de dilemmaer som opstår i samspillet mellem mennesker og teknologi, always-on problematikker, projektstrukturer og grænseløshed i arbejdslivet.

Hun arbejder med undervisning, udvikling og vidensformidling. Ida er endvidere tilrettelægger af og underviser på MRT® Træneruddannelsen. Ida har mediteret i 10 år og er uddannet Compassion Cultivation Training teacher fra CCARE, Stanford University.

Kursets form

Kurset er en rundvisning i dit mentale fitnesscenter, og undervisningen veksler mellem korte oplæg, gruppediskussioner, individuelle refleksioner og instruktion og træning i metoder og øvelser.

Undervisningen er praksisnær og inddrager dine og de andre deltageres erfaringer. Du skal derfor være villig til at bruge dig selv på kurset.

Kurset er adgangsgivende til MRT® Træneruddannelsen , hvor du lærer at styrke andres mentale robusthed. Og det forudsætter, at du har arbejdet med din egen mentale robusthed. 

Kurset holdes som eksternat.

Pris og praktisk info

  • Pris
  • Medlemmer
    15.400 kr. (ekskl. moms)
  • Medlem af Danske Advokater/Danske Virksomhedsjurister
    15.400 kr. (ekskl. moms)
  • Ikke-medlemmer
    17.900 kr. (ekskl. moms)
  • Dato og tidspunkt
  • VIA-coachingen foregår den 11.-12. oktober 2018.

    23.-25. oktober 2018, kl. 9:00-16:00

  • Sted
  • MBK Kursuslokaler, Pilestræde 61, 1112 København, Denmark
  • Kursets referencenr.
  • 29443
  • Frist
  • Tilmeldingsfrist
    25. september 2018


    Afmeldingsfrist
    23. september 2018
  • Yderligere info, kontakt
  • Line Holm Vang

    Line Holm Vang
    Kursusansvarlig
    lic@djoef.dk
    33 95 01 96

  • Virksomhedskursus
  • Dette kursus tilbydes også som virksomhedskursus.
    Læs mere her.
  • Behandling af personoplysninger
  • Når du deltager i et arrangement hos Djøf, behandler vi nogle personoplysninger om dig. Du kan læse mere om Djøfs behandling af personoplysninger i vores privatlivspolitik

Typiske spørgsmål

Når du har fundet kurset, du vil tilmeldes, kan du enten klikke på tilmeldingsknappen eller sende en mail til den kursusansvarlige med dine kontakt- og faktureringsoplysninger.
Ja - alle vores kurser er åbne for såvel medlemmer af Djøf som ikke medlemmer, hvis ikke andet er angivet på det enkelte kursus.
Ja - forplejning er inkluderet i kursusprisen. Forplejningen vil oftest bestå af morgenbrød med kaffe/the, frokost samt eftermiddagskaffe/the med kage. Kurser med overnatning er inklusiv middag.
Vi beslutter 1 måned før start, om kurset gennemføres. Det vil derfor være optimalt, hvis du tilmelder dig inden. Vi modtager dog tilmeldinger helt frem til kursusstart.

Afmeldingsfristen er en måned inden kursets start med mindre andet er anført under det enkelte kursus. Der kan vederlagsfrit foretages afmelding inden afmeldingsfristens udløb. Ved senere afmelding, dog senest 14 dage før kursets start, opkræves et administrationsgebyr på 50 % af kursusafgiften.

Ved afmelding senere kan nedsættelse af kursusafgiften ikke påregnes. Pladsen kan dog vederlagsfrit overføres til en anden deltager fra samme virksomhed. Afmelding foretages på mail eller via Mit Djøf, hvis du er medlem.

Hvis du bliver syg, er du velkommen til at overlade pladsen til en anden deltager fra samme virksomhed uden beregning. Vi vil dog gerne have besked herom, så vi kan orientere underviser, kursussted m.m. 
Det vil fremgå i fakta-boksen på det enkelte kursus, hvis der er overnatning mellem kursusdagene. Hvis der ikke står noget, er der ikke overnatning inkluderet i prisen. Vi kan dog godt være behjælpelige med bestilling af overnatning, hvis du har brug for det. Kontakt den kursusansvarlige, hvis du ønsker hjælp med dette.

Der bliver sendt en velkomstmail med praktiske informationer om kurset 1-2 uger før kursusstart. På enkelte kurser vil der være forberedelse  - du vil i så fald blive orienteret i god tid

 

Cirka 1 måned før kursusstart fremsender vi faktura for din deltagelse på kurset. Har du brug for en faktura tidligere eller at få opdelt fakturaen i rater, kan det selvfølgelig godt lade sig gøre. Kontakt den kursusansvarlige og aftal nærmere.

Hos Djøfs Kurser og Uddannelser kan vi tilbyde dig helhedsorienteret rådgivning. Vores rådgivere er fagligt velfunderede med et stort kendskab til djøfernes kompetencer og arbejdsområder. De er bredt orienteret om det danske kursusmarked og har erfaring med rådgivning på alle niveauer. Med spidskompetencer inden for hvert deres felt, vil du altid blive matchet med den mest kompetente rådgiver.

Du kan enten skrive til os på kurseroguddannelser@djoef.dk eller ringe på tlf. 33 95 97 00.

Se alle