Kursus

Styrk din mentale robusthed

Bring dine psykologiske ressourcer i spil.

Startdatoer

12/06-19
Hovedstaden
23/10-19
Hovedstaden

Tid og sted

09:00-16:00
København K

Pris

15.400 kr. ekskl. moms
Medlemmer

Se alle priser

Hvem henvender kurset sig til?

Du vil have redskaber til at styrke din mentale robusthed og øge din trivsel, arbejdsglæde, dit fokus og forebygge stress.

Du vil gerne arbejde med din egen udvikling og blive bedre til at håndtere karriere- og arbejdsmæssige udfordringer.

På kurset får du:

  • redskaber til at øge din mentale robusthed og håndtere stress
  • øget ressourcer ved blandt andet meditation
  • metoder til at analysere og perspektivere problemer og træffe de rette beslutninger
  • lært, hvordan du skaber følelsesmæssig balance og holder fokus på det, du kan kontrollere
  • et klart billede af dine psykologiske styrker, og hvordan du bringer dem i spil
  • viden om positiv kommunikation, og hvordan du styrker dit netværk.

Kursets indhold

Kurset giver dig metoder til at forstå og bringe dine psykologiske styrker og ressourcer i spil, så du kan performe bedre og i højere grad håndtere arbejdspres.

Målet med kurset er at udvikle dine personlige kompetencer i arbejdslivet ved at arbejde med fem robusthedsfaktorer. De fem robusthedsfaktorer er indbyrdes forbundne, og din mentale robusthed øges, når du er i stand til at bringe færdighederne i spil, når det ’brænder på’.

 

 

Vælg startdato

  • Før start

    Før start

    Inden kurset udfylder du en MRT-survey, som giver et øjebliksbillede af din mentale robusthed.

    Du udfylder også VIA Inventory of Strengths – et spørgeskema, der afdækker dine styrker.
    Læs mindre
  • Individuel coaching

    6. eller 7. juni 2019. Tidspunkt bliver aftalt, når spørgeskema sendes ud.

    Du får en times personlig styrkebaseret coaching, som tager afsæt i din personlige 25-siders VIA PRO-rapport.

    Coachingen giver dig:

    • En gennemgang af dine personlige styrker
    • Indsigt i, hvordan dine styrker har betydning for din mentale robusthed
    • Et afsæt for at arbejde målrettet med dine styrker
  • Dag 1

    12. juni 2019, kl. 9.00-16:00

    Den første dag giver dig en introduktion til mental robusthed, og du får indblik i stress og arbejdsmæssige belastninger.

    Dagen giver dig viden om og træning i:

    • robusthedsfaktoren 'Styrker'
    • robusthedsfaktoren 'Selvregulering'.

    Du får bogen ’Robust – lær at mestre modgang’ (Gyldendal Business 2017).

  • Dag 2

    13. juni 2019, kl. 9:00-16:00

    På dag to udvider du din viden om robusthedsfaktorerne, og du forsætter med at træne din mentale robusthed.

    Dagen giver dig viden om og træning i:

    • robusthedsfaktoren 'Tænkning og problemløsning'
    • robusthedsfaktoren 'Relationer og positiv kommunikation'
    • robusthedsfaktoren 'Selvregulering'
    • meditationsøvelser.
  • Dag 3

    14. juni 2019, kl. 9:00-16:00

    Du forsætter din træning og lægger en plan for, hvordan du vil holde dine nye færdigheder ved lige, når du kommer hjem.

    Dagen giver dig viden om og træning i:

    • robusthedsfaktoren 'Positive følelser'
    • robusthedsfaktoren 'Selvregulering'
    • self-compassion.
  • Efter kurset

    Du får en personlig app, der gør dig i stand til at fastholde og vedligeholde din træning på en let og tilgængelig måde. Du skal have en smartphone eller tablet for at kunne få glæde af appen. 


    Cirka16 uger efter kurset gentager vi MRT-surveyen, og du ser, hvad du har opnået med træningen. 

Hvorfor lære at styrke din mentale robusthed?

Forskning har vist, at mental robusthedstræning kan øge din trivsel og arbejdsglæde. Træningen kan forbedre din innovationsevne og give dig større kreativitet i din opgaveløsning.

Konkret træner du 5 robusthedsfaktorer:

  • Tænkning og problemløsning – evnen til at perspektivere og træffe de rigtige beslutninger
  • Positive følelser – at fastholde positive følelser, så du undgår at stirre dig blind på én løsning
  • Relationer – at udøve positiv kommunikation og bruge dit netværk, når du kommer under pres
  • Selvregulering – at bevare ro og overblik i pressede situationer
  • Styrker – forståelse for dine styrker og hvordan du bruger dem i forskellige sammenhænge.

Forskningen peger på, at det øger din performance og dit engagement, hvis du har mulighed for at bruge fire eller flere af dine topstyrker i arbejdssammenhænge.

Hvem underviser?

Eva Hertz

Eva Hertz
Psykolog, Ph.d. og direktør i Center for Mental Robusthed

Med afsæt i anvendt positiv psykologi træner Eva offentlige og private virksomheder i robusthed, trivsel, arbejdsglæde og forebyggelse af stress. Derudover er hun ekstern lektor i positiv psykologi, Aarhus Universitet.

Læs mere på www.mentalrobusthed.dk
Ida Hertz

Ida Hertz
Specialkonsulent, cand.mag. i psykologi og kommunikation

Specialkonsulent, Center for Mental Robusthed
Ida er cand.mag. i psykologi og kommunikation. Hun er specialiseret i udvikling af mentalt robuste medarbejdere og ledere, med særligt fokus på de dilemmaer som opstår i samspillet mellem mennesker og teknologi, always-on problematikker, projektstrukturer og grænseløshed i arbejdslivet.

Hun arbejder med undervisning, udvikling og vidensformidling. Ida er endvidere tilrettelægger af og underviser på MRT® Træneruddannelsen. Ida har mediteret i 10 år og er uddannet Compassion Cultivation Training teacher fra CCARE, Stanford University.

Kursets form

Kurset er en rundvisning i dit mentale fitnesscenter, og undervisningen veksler mellem korte oplæg, gruppediskussioner, individuelle refleksioner og instruktion og træning i metoder og øvelser.

Undervisningen er praksisnær og inddrager dine og de andre deltageres erfaringer. Du skal derfor være villig til at bruge dig selv på kurset.

Kurset er adgangsgivende til MRT® Træneruddannelsen , hvor du lærer at styrke andres mentale robusthed. Og det forudsætter, at du har arbejdet med din egen mentale robusthed. 

Kurset holdes som eksternat.

Det siger tidligere deltagere

Her ser du et gennemsnit af 159 tidligere deltageres tilfredshed.

Pris og praktisk info

  • Pris
  • Medlemmer
    15.400 kr. (ekskl. moms)
  • Medlem af Danske Advokater/Danske Virksomhedsjurister
    15.400 kr. (ekskl. moms)
  • Ikke-medlemmer
    17.900 kr. (ekskl. moms)
  • Sted
  • Center for Mental Robusthed, Højbro Pl. 6, 1200 København, Denmark
  • Kursets referencenr.
  • 30703
  • Frist
  • Tilmeldingsfrist
    12. maj 2019


    Afmeldingsfrist
    12. maj 2019
  • Yderligere info, kontakt
  • Line Holm Vang

    Line Holm Vang
    Kursusansvarlig
    lic@djoef.dk
    33 95 01 96

  • Virksomhedskursus
  • Dette kursus tilbydes også som virksomhedskursus.
    Læs mere her.
  • Behandling af personoplysninger
  • Når du deltager i et arrangement hos Djøf, behandler vi nogle personoplysninger om dig. Du kan læse mere om Djøfs behandling af personoplysninger i vores privatlivspolitik

Se alle