Styrk din mentale robusthed

Kursets indhold

Kurset giver dig metoder til at forstå og bringe dine psykologiske styrker og ressourcer i spil, så du kan performe bedre og i højere grad håndtere arbejdspres.

Målet med kurset er at udvikle dine personlige kompetencer i arbejdslivet ved at arbejde med fem robusthedsfaktorer. De fem robusthedsfaktorer er indbyrdes forbundne, og din mentale robusthed øges, når du er i stand til at bringe færdighederne i spil, også når det ’brænder på’.

Før start

Inden kurset udfylder du en trivselsmåling, som giver et øjebliksbillede af dit psykologiske velbefindende. Du udfylder også VIA Inventory of Strengths – et spørgeskema, der afdækker dine styrker.

Læs mindre
Individuel coaching
Individuel coaching - Gennemgang af din personlige styrkeprofil

Tidspunkt bliver aftalt, når spørgeskema sendes ud.
Du får en times coaching om dine personlige styrker, som tager afsæt i din personlige 25-siders VIA PRO-rapport. Tidspunktet bliver aftalt individuelt.

Coachingen giver dig:
- en gennemgang af dine personlige styrker
- indsigt i, hvordan dine styrker har betydning for din mentale robusthed
- et afsæt for at arbejde målrettet med dine styrker.
Læs mere
Dag 1
Mental robusthed og de fem robusthedsfaktorer

19. juni 2023, kl. 9.00-16.00
Den første dag giver dig en introduktion til mental robusthed, og du får indblik i stress og arbejdsmæssige belastninger.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- robusthedsfaktoren 'Styrker'
- robusthedsfaktoren 'Selvregulering'.
Du får bogen ’Robust – lær at mestre modgang’ (Gyldendal Business 2017).
Læs mere
Dag 2
Vi fortsætter arbejdet med robusthedsfaktorerne og afprøver metoder

20. juni 2023, kl. 9.00-16.00
På dag to udvider du din viden om robusthedsfaktorerne, og du forsætter med at træne din mentale robusthed.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- robusthedsfaktoren 'Tænkning og problemløsning'
- robusthedsfaktoren 'Relationer og positiv kommunikation'
- robusthedsfaktoren 'Selvregulering'
- meditationsøvelser.
Læs mere
Dag 3
Vi fortsætter arbejdet med robusthedsfaktorerne og afprøver metoder

21. juni 2023, kl. 9.00-16.00
Du forsætter din træning og lægger en plan for, hvordan du vil holde dine nye færdigheder ved lige, når du kommer hjem.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- robusthedsfaktoren 'Positive følelser'
- robusthedsfaktoren 'Selvregulering'
- self-compassion.
Læs mere
Træningsapp og gentagelse af trivselsmåling

Du får en personlig app, der gør dig i stand til at fastholde og vedligeholde din træning på en let og tilgængelig måde. Du skal have en smartphone eller tablet for at kunne få glæde af appen.

Ca. 16 uger efter kurset gentager vi trivselsmålingen, og du ser, hvad du har opnået med træningen.

Læs mere

Før start

Inden kurset udfylder du en trivselsmåling, som giver et øjebliksbillede af dit psykologiske velbefindende. Du udfylder også VIA Inventory of Strengths – et spørgeskema, der afdækker dine styrker.

Læs mindre
Individuel coaching
Individuel coaching - Gennemgang af din personlige styrkeprofil

Tidspunkt bliver aftalt, når spørgeskema sendes ud.
Du får en times coaching om dine personlige styrker, som tager afsæt i din personlige 25-siders VIA PRO-rapport. Tidspunktet bliver aftalt individuelt.

Coachingen giver dig:
- en gennemgang af dine personlige styrker
- indsigt i, hvordan dine styrker har betydning for din mentale robusthed
- et afsæt for at arbejde målrettet med dine styrker.
Læs mere
Dag 1
Mental robusthed og de fem robusthedsfaktorer

27. september 2023, kl. 9.00-16.00
Den første dag giver dig en introduktion til mental robusthed, og du får indblik i stress og arbejdsmæssige belastninger.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- robusthedsfaktoren 'Styrker'
- robusthedsfaktoren 'Selvregulering'.
Du får bogen ’Robust – lær at mestre modgang’ (Gyldendal Business 2017).
Læs mere
Dag 2
Vi fortsætter arbejdet med robusthedsfaktorerne og afprøver metoder

28. september 2023, kl. 9.00-16.00
På dag to udvider du din viden om robusthedsfaktorerne, og du forsætter med at træne din mentale robusthed.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- robusthedsfaktoren 'Tænkning og problemløsning'
- robusthedsfaktoren 'Relationer og positiv kommunikation'
- robusthedsfaktoren 'Selvregulering'
- meditationsøvelser.
Læs mere
Dag 3
Vi fortsætter arbejdet med robusthedsfaktorerne og afprøver metoder

29. september 2023, kl. 9.00-16.00
Du forsætter din træning og lægger en plan for, hvordan du vil holde dine nye færdigheder ved lige, når du kommer hjem.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- robusthedsfaktoren 'Positive følelser'
- robusthedsfaktoren 'Selvregulering'
- self-compassion.
Læs mere
Træningsapp og gentagelse af trivselsmåling

Du får en personlig app, der gør dig i stand til at fastholde og vedligeholde din træning på en let og tilgængelig måde. Du skal have en smartphone eller tablet for at kunne få glæde af appen.

Ca. 16 uger efter kurset gentager vi trivselsmålingen, og du ser, hvad du har opnået med træningen.

Læs mere

Før start

Inden kurset udfylder du en trivselsmåling, som giver et øjebliksbillede af dit psykologiske velbefindende. Du udfylder også VIA Inventory of Strengths – et spørgeskema, der afdækker dine styrker.

Læs mindre
Individuel coaching
Individuel coaching - Gennemgang af din personlige styrkeprofil

Tidspunkt bliver aftalt, når spørgeskema sendes ud.
Du får en times coaching om dine personlige styrker, som tager afsæt i din personlige 25-siders VIA PRO-rapport. Tidspunktet bliver aftalt individuelt.

Coachingen giver dig:
- en gennemgang af dine personlige styrker
- indsigt i, hvordan dine styrker har betydning for din mentale robusthed
- et afsæt for at arbejde målrettet med dine styrker.
Læs mere
Dag 1
Mental robusthed og de fem robusthedsfaktorer

27. november 2023, kl. 9.00-16:00
Den første dag giver dig en introduktion til mental robusthed, og du får indblik i stress og arbejdsmæssige belastninger.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- robusthedsfaktoren 'Styrker'
- robusthedsfaktoren 'Selvregulering'.
Du får bogen ’Robust – lær at mestre modgang’ (Gyldendal Business 2017).
Læs mere
Dag 2
Vi fortsætter arbejdet med robusthedsfaktorerne og afprøver metoder

28. november 2023, kl. 9.00-16.00
På dag to udvider du din viden om robusthedsfaktorerne, og du forsætter med at træne din mentale robusthed.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- robusthedsfaktoren 'Tænkning og problemløsning'
- robusthedsfaktoren 'Relationer og positiv kommunikation'
- robusthedsfaktoren 'Selvregulering'
- meditationsøvelser.
Læs mere
Dag 3
Vi fortsætter arbejdet med robusthedsfaktorerne og afprøver metoder

29. november 2023, kl. 9.00-16.00
Du forsætter din træning og lægger en plan for, hvordan du vil holde dine nye færdigheder ved lige, når du kommer hjem.

Dagen giver dig viden om og træning i:
- robusthedsfaktoren 'Positive følelser'
- robusthedsfaktoren 'Selvregulering'
- self-compassion.
Læs mere
Træningsapp og gentagelse af trivselsmåling

Du får en personlig app, der gør dig i stand til at fastholde og vedligeholde din træning på en let og tilgængelig måde. Du skal have en smartphone eller tablet for at kunne få glæde af appen.

Ca. 16 uger efter kurset gentager vi trivselsmålingen, og du ser, hvad du har opnået med træningen.

Læs mere

Hvorfor lære at styrke din mentale robusthed?

Forskning har vist, at mental robusthedstræning kan øge din trivsel og arbejdsglæde. Træningen er med til at sikre din mentale sundhed og kan forbedre din innovationsevne og give dig større kreativitet i din opgaveløsning. Samtidig øger det din performance og dit engagement, hvis du aktivt bruger dine styrker i arbejdssammenhænge.

Konkret træner du fem robusthedsfaktorer:

Tænkning og problemløsning – evnen til at perspektivere og træffe de rigtige beslutninger
Positive følelser – at fastholde positive følelser, så du undgår at stirre dig blind på én løsning
Relationer – at udøve positiv kommunikation og bruge dit netværk, når du kommer under pres
Selvregulering – at bevare ro og overblik i pressede situationer
Styrker – forståelse for dine styrker, og hvordan du bruger dem i forskellige sammenhænge.

Ansvarlig kursusleder

Ida Hertz
Chefkonsulent, cand.mag. i psykologi og kommunikation

Ida er cand.mag. i psykologi og kommunikation. Hun er specialiseret i udvikling af mentalt robuste medarbejdere og ledere, med særligt fokus på de dilemmaer som opstår i samspillet mellem mennesker og teknologi, always-on problematikker, projektstrukturer og grænseløshed i arbejdslivet.

Hun arbejder med undervisning, udvikling og vidensformidling. Ida er endvidere tilrettelægger af og underviser på MRT® Træneruddannelsen. Ida har mediteret i 10 år og er uddannet Compassion Cultivation Training teacher fra CCARE, Stanford University.

Eva Hertz
Psykolog, Ph.d. og stifter af Center for Mental Robusthed

Eva er ph.d., og hun har mere end 25 års erfaring som klinisk psykolog, underviser og oplægsholder og er forfatter til artikler og bøger om robusthed. Hun arbejder med udvikling af mentalt robuste ledere, medarbejdere og organisationer samt forebyggelse af stress. Kunderne er både offentlige og private virksomheder. Eva har mediteret i knap 40 år og underviser også i meditation. Eva er forfatter til bogen ’Robust – lær at mestre modgang’ (Gyldendal Business 2017) og er ekstern lektor i positiv psykologi ved Aarhus Universitet.

Læs mere på www.mentalrobusthed.dk

Ida Hertz
Chefkonsulent, cand.mag. i psykologi og kommunikation

Ida er cand.mag. i psykologi og kommunikation. Hun er specialiseret i udvikling af mentalt robuste medarbejdere og ledere, med særligt fokus på de dilemmaer som opstår i samspillet mellem mennesker og teknologi, always-on problematikker, projektstrukturer og grænseløshed i arbejdslivet.

Hun arbejder med undervisning, udvikling og vidensformidling. Ida er endvidere tilrettelægger af og underviser på MRT® Træneruddannelsen. Ida har mediteret i 10 år og er uddannet Compassion Cultivation Training teacher fra CCARE, Stanford University.

Eva Hertz
Psykolog, Ph.d. og stifter af Center for Mental Robusthed

Eva er ph.d., og hun har mere end 25 års erfaring som klinisk psykolog, underviser og oplægsholder og er forfatter til artikler og bøger om robusthed. Hun arbejder med udvikling af mentalt robuste ledere, medarbejdere og organisationer samt forebyggelse af stress. Kunderne er både offentlige og private virksomheder. Eva har mediteret i knap 40 år og underviser også i meditation. Eva er forfatter til bogen ’Robust – lær at mestre modgang’ (Gyldendal Business 2017) og er ekstern lektor i positiv psykologi ved Aarhus Universitet.

Læs mere på www.mentalrobusthed.dk

Ida Hertz
Chefkonsulent, cand.mag. i psykologi og kommunikation

Ida er cand.mag. i psykologi og kommunikation. Hun er specialiseret i udvikling af mentalt robuste medarbejdere og ledere, med særligt fokus på de dilemmaer som opstår i samspillet mellem mennesker og teknologi, always-on problematikker, projektstrukturer og grænseløshed i arbejdslivet.

Hun arbejder med undervisning, udvikling og vidensformidling. Ida er endvidere tilrettelægger af og underviser på MRT® Træneruddannelsen. Ida har mediteret i 10 år og er uddannet Compassion Cultivation Training teacher fra CCARE, Stanford University.

Kursets form

Kurset er en rundvisning i dit mentale fitnesscenter, og undervisningen veksler mellem korte oplæg, gruppediskussioner, individuelle refleksioner og instruktion og træning i metoder og øvelser.

Undervisningen er praksisnær og inddrager dine og de andre deltageres erfaringer. Du skal derfor være villig til at bruge dig selv på kurset.

Kurset er adgangsgivende til MRT® Træneruddannelsen , hvor du lærer at styrke andres mentale robusthed. Og det forudsætter, at du har arbejdet med din egen mentale robusthed.

Kurset holdes som eksternat.

Her ser du et gennemsnit af 128 tidligere deltageres tilfredshed.

Kurset tager udgangspunkt i dine allerede etablerede styrker og giver dig værktøjerne til at bruge disse mest optimalt.

Mette Sørensen, Compliance Officer, Sydbank A/S

Meget anvendelsesorienteret og stadig grundigt kursus - som nedbryder populære forestillinger omkring positiv psykologi og robusthedstænkning. Meget anbefalesværdigt.

Maria Fabricius, Udviklingskonsulent, Holstebro Kommune

Virkelig godt kursus der kun kan anbefales.

Helle Nielsen, S/I Erhvervshus Sjælland

Pris og praktisk info

Pris
Ikke-medlemmer
19.000 kr. (ekskl. moms)
Medlemmer
16.500 kr. (ekskl. moms)

Dato og tidspunkt
19.-21. juni 2023

Alle tre dage fra 9.00-16.00

Individuel coaching aftales inden kurset.

Kursets referencenr.
36579

Frist
Tilmeldingsfrist
29. maj 2023 kl. 12:00

Afmeldingsfrist
19. maj 2023

Yderligere info, kontakt
Line Holm Vang
Kursusansvarlig
lic@djoef.dk
33 95 01 96

Virksomhedskursus
Vi kan levere Djøfs kurser som interne virksomhedskurser, tilpasset eller skræddersyet efter behov.

Behandling af personoplysninger
Når du deltager i et arrangement hos Djøf, behandler vi nogle personoplysninger om dig. Du kan læse mere om Djøfs behandling af personoplysninger i vores privatlivspolitik.

Pris
Ikke-medlemmer
19.000 kr. (ekskl. moms)
Medlemmer
16.500 kr. (ekskl. moms)

Dato og tidspunkt
27.-29. september 2023

Alle tre dage fra kl. 9.00-16.00

Individuel coaching aftales inden kurset.

Kursets referencenr.
36581

Frist
Tilmeldingsfrist
27. august 2023 kl. 12:00

Afmeldingsfrist
27. august 2022

Yderligere info, kontakt
Line Holm Vang
Kursusansvarlig
lic@djoef.dk
33 95 01 96

Virksomhedskursus
Vi kan levere Djøfs kurser som interne virksomhedskurser, tilpasset eller skræddersyet efter behov.

Behandling af personoplysninger
Når du deltager i et arrangement hos Djøf, behandler vi nogle personoplysninger om dig. Du kan læse mere om Djøfs behandling af personoplysninger i vores privatlivspolitik.

Pris
Ikke-medlemmer
19.000 kr. (ekskl. moms)
Medlemmer
16.500 kr. (ekskl. moms)

Dato og tidspunkt
27.-29. november 2023

Alle tre dage fra kl. 9.00-16.00

Individuel coaching aftales inden kurset.

Kursets referencenr.
36582

Frist
Tilmeldingsfrist
27. oktober 2023 kl. 12:00

Afmeldingsfrist
27. oktober 2023

Yderligere info, kontakt
Line Holm Vang
Kursusansvarlig
lic@djoef.dk
33 95 01 96

Virksomhedskursus
Vi kan levere Djøfs kurser som interne virksomhedskurser, tilpasset eller skræddersyet efter behov.

Behandling af personoplysninger
Når du deltager i et arrangement hos Djøf, behandler vi nogle personoplysninger om dig. Du kan læse mere om Djøfs behandling af personoplysninger i vores privatlivspolitik.

Er du medlem?

Ring til os på

Skriv til os

Skriv til os på

Hvem henvender kurset sig til?

På kurset får du:

Kursets indhold

Vælg startdato

Før start

Individuel coaching

Individuel coaching - Gennemgang af din personlige styrkeprofil

Dag 1

Mental robusthed og de fem robusthedsfaktorer

Dag 2

Vi fortsætter arbejdet med robusthedsfaktorerne og afprøver metoder

Dag 3

Vi fortsætter arbejdet med robusthedsfaktorerne og afprøver metoder

Træningsapp og gentagelse af trivselsmåling

Før start

Individuel coaching

Individuel coaching - Gennemgang af din personlige styrkeprofil

Dag 1

Mental robusthed og de fem robusthedsfaktorer

Dag 2

Vi fortsætter arbejdet med robusthedsfaktorerne og afprøver metoder

Dag 3

Vi fortsætter arbejdet med robusthedsfaktorerne og afprøver metoder

Træningsapp og gentagelse af trivselsmåling

Før start

Individuel coaching

Individuel coaching - Gennemgang af din personlige styrkeprofil

Dag 1

Mental robusthed og de fem robusthedsfaktorer

Dag 2

Vi fortsætter arbejdet med robusthedsfaktorerne og afprøver metoder

Dag 3

Vi fortsætter arbejdet med robusthedsfaktorerne og afprøver metoder

Træningsapp og gentagelse af trivselsmåling

Hvorfor lære at styrke din mentale robusthed?

Ansvarlig kursusleder

Kursets form

Det siger tidligere deltagere

Mette Sørensen, Compliance Officer, Sydbank A/S

Maria Fabricius, Udviklingskonsulent, Holstebro Kommune

Helle Nielsen, S/I Erhvervshus Sjælland

Gratis Læringsworkshop

Gratis Læringsworkshop

Gratis Læringsworkshop

Pris og praktisk info

Ønsket startdato

Du kunne også være interesseret i:

Se alle