Har du talent for at sove - og det kræver faktisk talent - kan du booste dine karakterer ved at powernappe i løbet af dagen.

Synes du egentlig godt, det ku' gå lidt federe med karaktererne? Så skyldes det måske, at du ikke har åbnet en bog det sidste halvandet år - og så skal du nok bare satse på jobbet som P-vagt. Men knokler du forgæves løs, skyldes problemet måske, at du laver for meget for længe ad gangen og får for lidt søvn. For din hjerne har brug for pauser og søvn, hvis den skal huske alt det, du lærer i løbet af dagen. Det fortæller formanden for Psykiatrifonden og forfatter af bogen 'Søvn', Jes Gerlach.

'Når vi sover, konsoliderer hjernen dagens oplevelser. Vi har brug for seks til otte timers uafbrudt og regelmæssig søvn til den proces. Men det er ikke nok med søvnen. Pauserne i hverdagen er også vigtige for konsolideringen af viden,' forklarer han.

Husk at rydde op på harddisken

Stresser vi, glemmer vi. Der skal være tid til at slappe af, så vores hjerne får arbejdsro til at gemme, sortere og rydde op på harddisken til nye input. Jes Gerlach mener, at en effektiv oprydningsmetode for nogle typer mennesker er at powernappe i løbet af dagen. En powernap er en kort udgave af bedstefars lur. Selv ganske få minutter på langs kan have stor effekt. Men kun nogle har anlæg for det, påpeger Jes Gerlach.

'Hvis man har et naturlig talent for at falde i søvn midt på dagen, kan man forbedre sin indlæring med en lur, fordi hjernen kan bearbejde indtryk og hvile sig. Det skærper vores koncentration og kreativitet bagefter. Men jeg vil ikke anbefale det, hvis man ikke har talentet for at falde hen hurtigt, eller hvis man ikke føler en naturlig træthed.'

Hjerneforskeren Peter Lund Madsen er en af dem, der benytter sig af madrasøvelsen.

'Når jeg i perioder skriver artikler tre timer i træk, kan jeg blive meget træt. Så lægger jeg mig på en madras under skrivebordet og kobler fra en halv times tid. Det er effektivt,' fortæller han.

Han er enig med Jes Gerlach, men understreger, at ingen rigtig ved noget håndfast om, hvad formålet med søvnen er.

'Det eneste, vi med sikkerhed ved, er, at vi ikke kan undvære søvnen,' siger han og afliver myten om mennesker, der aldrig sover. 10 døgn uden søvn er vist verdensrekorden.

Siesta - hvorfor ikke?

Tanken om at gå ned i spansk tempo og indrette en undervisningsdag med et par timers siesta til at studere øjenlågene indefra, ser begge forskere positivt på.

'Det er en sympatisk tanke, og jeg har selv gode erfaringer med det fra workshops. Her har vi typisk videnskabelige aktiviteter fra klokken otte til elleve og så igen fra klokken 15. På den måde bliver der tid til både at bevæge sig og få en middagslur, og begge dele hjælper på konsolideringen,' siger Jes Gerlach. Peter Lund Madsen er enig. 'Det er en effektiv måde at dele sin dag op på, selv om det nok ikke øger bruttonationalproduktet. Men hvis jeg kunne gøre det, ville jeg indrette mig med en siesta,' siger han.

Zzzz... Zzzz... Zzzz...

Det er godt at sove kort tid efter det, du har læst eller hørt, og som er vigtigt for dig at huske.

'Hvis du får en masse andre input og tanker indimellem det, du har studeret og gerne vil lære, og så din søvn, så bliver det mere fjernt og ikke så godt bearbejdet i hjernen, som det ellers kunne blive,' siger Jes Gerlach. Musik, sport eller meditation forstyrrer dog ikke, for det konkurrerer ikke med eksamensstoffet. Det er en anden del af hjernen, der beskæftiger sig med den slags input, supplerer han.

Der er mange gode grunde til at sove og powernappe. Det er ikke kun en luksus for de dovne. Det er naturligvis også derfor, at de virkelig gode elever er dem, der sidder og sover i timen.